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채리의 정보세상
연령별 필요한 운동 / 중년 운동의 필요성 나이가 들수록 뼈는 골 무기질 함량의 감소로 부상의 위험이 증가합니다. 심한 경우 일상활동을 하다가도 엉덩이, 척추, 손목 등에 골절이 발생할 수 있습니다.근육량 또한 감소하게 되는데 이러한 상태를 근감소증이라고 합니다. 30세 이후부터는 근육횡단면적은 물론 근육 밀도의 감소가 일어나며 근육 내 지방 함량이 증가합니다. 근육량 저하는 근력 저하로 이어지게 되고 힘을 빠르게 발생시키는 순발력도 감소시킵니다. 노년이 되면 관절염과 근 감소증 등의 근골격계 질환의 발병 원인이 될 수 있으므로 중년에 근력 운동을 규칙적으로 실시하여 노년이 되었을 때의 근 감소와 기능 저하를 최대한 예방하고 지연시키는 것이 중요합니다. 연령별 필요한 운동 40-50대 : 40~50대의 ..
달콤하고 위험한 유혹 당 급격히 증가한 현대인의 '당' 섭취 최근 우리나라 성인들이 당으로 섭취하는 칼로리의 비중이 급증하고 있습니다. 충치의 주범 정도로 생각했던 당분이 우리 몸에 훨씬 광범위하게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있다고 합니다. 설탕은 그 자체로는 인체에 해가 되지 않는 천연 당분으로 포도당과 과당으로 이루어져 있습니다.이런 당분은 뇌 활동에 소모되는 유일한 에너지원이기 때문에 인체에 반드시 필요합니다. 그렇기 때문에 무조건 당 섭취를 제한해야 하는 것은 아닙니다. 설탕 그리고 비만과 당뇨 설탕의 나쁜 점으로는 비만의 원인이 된다는 점에 있습니다. 음식물로 섭취한 설탕은 포도당과 과당으로 분해된 다음 체내에 쉽게 흡수되며 혈액을 따라 몸 전체를 돌며 당장 필요한..
면역력이 정답이다. 발빠른 현대인들은 자신의 면역력을 높이기 위해 꾸준히 운동을 하려 노력하고, 스트레스를 줄이기 위해 안간힘을 쓴다. 몸에 좋다는 음식은 꼭 챙겨 먹는 것이 유행이 되기도 했다.우리의 수명이 늘어 100세, 200세를 살게 된다고 한들 건강하지 않는 삶은 무슨 의미가 있을까요. 면역력이란? 면역력은 감염에 예방하는 능력에 가깝습니다. 병을 일으키는 원인균이 우리 몸을 공격해 오고 우리 몸이 심하게 앓다 치유한다면 그것은 면역력의 승리입니다. 이렇게 거쳐간 병원균은 우리 몸에 정보를 남기고 그 정보가 저장되어 다시 감염에 노출되어도 발병을 막아주게 됩니다. 스트레스와 면역력의 관계 스트레스란 감당하기 어려운 환경에 처할 떄 느끼는 심리적 혹은 신체적 긴장 상태를 뜻합니다.스트레스는 또 누..