채리의 정보세상

연령별 필요한 운동 / 중년 운동의 필요성 나이가 들수록 뼈는 골 무기질 함량의 감소로 부상의 위험이 증가합니다. 심한 경우 일상활동을 하다가도 엉덩이, 척추, 손목 등에 골절이 발생할 수 있습니다.근육량 또한 감소하게 되는데 이러한 상태를 근감소증이라고 합니다. 30세 이후부터는 근육횡단면적은 물론 근육 밀도의 감소가 일어나며 근육 내 지방 함량이 증가합니다. 근육량 저하는 근력 저하로 이어지게 되고 힘을 빠르게 발생시키는 순발력도 감소시킵니다. 노년이 되면 관절염과 근 감소증 등의 근골격계 질환의 발병 원인이 될 수 있으므로 중년에 근력 운동을 규칙적으로 실시하여 노년이 되었을 때의 근 감소와 기능 저하를 최대한 예방하고 지연시키는 것이 중요합니다. 연령별 필요한 운동 40-50대 : 40~50대의 ..

달콤하고 위험한 유혹 당 급격히 증가한 현대인의 '당' 섭취 최근 우리나라 성인들이 당으로 섭취하는 칼로리의 비중이 급증하고 있습니다. 충치의 주범 정도로 생각했던 당분이 우리 몸에 훨씬 광범위하게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있다고 합니다. 설탕은 그 자체로는 인체에 해가 되지 않는 천연 당분으로 포도당과 과당으로 이루어져 있습니다.이런 당분은 뇌 활동에 소모되는 유일한 에너지원이기 때문에 인체에 반드시 필요합니다. 그렇기 때문에 무조건 당 섭취를 제한해야 하는 것은 아닙니다. 설탕 그리고 비만과 당뇨 설탕의 나쁜 점으로는 비만의 원인이 된다는 점에 있습니다. 음식물로 섭취한 설탕은 포도당과 과당으로 분해된 다음 체내에 쉽게 흡수되며 혈액을 따라 몸 전체를 돌며 당장 필요한..

딸기 효능, 주의사항 성미 : 성질은 차고 맛을 달며 약간 시다. 귀경 : 비경, 폐경, 위경으로 들어간다. 열을 내리고 해서(解署)작용이 있으며 진액을 만들고 갈증을 멈추게 하며 인후를 잘 통하게 하고 폐를 윤택하게 합니다. 풍열감기나 폐에 열이 있으며 마른기침을 하고 인후종통이 있으며 목이 자주 세는 사람에게 적합하고 비연암, 후암, 폐암에 좋으며 여름철 날씨가 더워 몸에 번열이 나고 갈증이 있으며 입미 마른사람에게 좋습니다. 또한 식욕이 없으며 소화불량이나 마른기침을 하는 사람에게도 효과가 있습니다. 1. 우유와 딸기를 배합하면 단백질 흡수를 촉진시키고 심장을 도와 정신을 안정시키는 효과가 있습니다. 2. 구기자와 딸기를 배합하면 보기보혈작용이 강해집니다. 3. 새우와 비타민C를 배합하면 새우에는 ..